{"id":405,"date":"2017-12-08T10:48:43","date_gmt":"2017-12-08T09:48:43","guid":{"rendered":"http:\/\/yoga-morzine.com\/?p=405"},"modified":"2017-12-08T10:57:40","modified_gmt":"2017-12-08T09:57:40","slug":"quest-ce-que-le-yoga-a-change-dans-ma-vie-quotidienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/quest-ce-que-le-yoga-a-change-dans-ma-vie-quotidienne\/","title":{"rendered":"Qu’est ce que le yoga a chang\u00e9 dans ma vie quotidienne ?"},"content":{"rendered":"
Pour commencer le yoga m’a apport\u00e9\u00a0beaucoup de bienfaits physiques:<\/div>\n
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–\u00a0Je n’ai plus de douleurs de dos:<\/strong> \u00a0d\u00e8s l’adolescence j’ai eu des probl\u00e8mes de dos, \u00e7a a commencer par le fait que je grandissais trop vite, bizarrement mes \u00e9piphyses vert\u00e9brales ( les extr\u00e9mit\u00e9s des vert\u00e8bres ) qui sont spongieuses lors de la croissance \u00e9taient enflamm\u00e9es, une partie de mon corps ne suivait pas le reste de ma croissance. Aussi je faisais du ski en comp\u00e9tition ( alors que je n’ai pas du tout l’esprit de comp\u00e9tition ), le ski est un tr\u00e8s beau sport\u00a0mais c’est tr\u00e8s traumatisant pour le dos et\u00a0les genoux. Tout \u00e7a additionn\u00e9\u00a0j’avais tout le temps mal au dos et j’avais toujours ( et que j’ai gard\u00e9 pendant longtemps )\u00a0d’\u00e9normes contractures sur chaque\u00a0c\u00f4t\u00e9s de la colonne vert\u00e9brale. Gr\u00e2ce au yoga mon dos est plus muscl\u00e9,\u00a0ce qui me permet de mieux soutenir ma colonne vert\u00e9brale et donc d’avoir moins mal.<\/div>\n
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– Je respire mieux:<\/strong> les pranayamas ( exercices de respirations ) permettent de prendre conscience de nos poumons, \u00e7a peut faire rire dit comme \u00e7a…\u00a0les poumons sont de\u00a0grands organes, leur\u00a0base\u00a0se situe\u00a0juste aux niveau des derni\u00e8res c\u00f4tes flottantes et le sommet des poumons\u00a0arrive\u00a0sous les clavicules.\u00a0On inspire tr\u00e8s rarement compl\u00e8tement en commen\u00e7ant par gonfler\u00a0le ventre ensuite gonfler le thorax et jusqu’\u00e0 soulever l\u00e9g\u00e8rement\u00a0les clavicules. Souvent nous respirons \u00e0 l’envers\u00a0; on inspire on soul\u00e8ve le thorax et le ventre rentre vers l’int\u00e9rieur et puis c’est tout… Dans la pratique du yoga nous r\u00e9apprenons \u00e0 respirer correctement,\u00a0et oui, car enfants nous respirions correctement et puis vers l’\u00e2ge de 2\/3 ans va savoir pourquoi, on commence \u00e0 respirer \u00e0 l’envers. Maintenant avec la pratique r\u00e9guli\u00e8re des pranayamas je respire correctement par le ventre sans y penser.<\/div>\n
La respiration compl\u00e8te permet de fournir plus d’oxyg\u00e8ne frais \u00e0 notre corps et d’augmenter notre capacit\u00e9 respiratoire.<\/div>\n
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–\u00a0Meilleure\u00a0souplesse<\/strong>: du bassin ( c’est important pour les grimpeurs ), du cou…\u00a0La pratique du yoga m’a permis de mieux comprendre et surtout d’analyser mon corps.<\/div>\n
Avant tout cela, pendant un voyage en Chine o\u00f9\u00a0nous sommes partis pour faire de l’escalade, j’ai fais un mouvement en hyper extension avec mon bras pour aller chercher une prise assez loin, je me suis lux\u00e9e\u00a0l’\u00e9paule, heureusement j’ai eu le r\u00e9flexe de bouger le bras et mon \u00e9paule\u00a0s’est remise en place. Je ne le savais pas encore : je suis \u00a0hyperlaxe des \u00e9paules, des genoux et des coudes.\u00a0Il m’arrivait d’avoir\u00a0des douleurs tendineuses au niveau des genoux et des coudes sans savoir la raison,\u00a0j’ai enfin compris gr\u00e2ce au yoga le pourquoi, j’allais\u00a0trop loin dans mes mouvements et ce sont\u00a0mes tendons qui subissaient cette hyper extension; maintenant je ne\u00a0cherche plus \u00e0 aller au maximum de mes capacit\u00e9s\u00a0mais \u00e0 contr\u00f4ler mes mouvements.<\/div>\n
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– Renforcement musculaire<\/strong>: pendant quelques mois durant les \u00e9t\u00e9s je travaillais dans le TP en tant que cordiste, un m\u00e9tier d’hommes. On prot\u00e9geait les routes avec des filets anti-chutes de pierres. C’\u00e9tait tr\u00e8s physique, mais seulement les gros muscles travaillaient. \u00a0Le yoga permet de travailler sur les muscles superficiels, c’est un travail en profondeur. On d\u00e9veloppe les petits muscles ce qui permet de soulager les plus gros.<\/div>\n
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– Je me tiens plus droite<\/strong>: Le but de la pratique des postures est de tenir confortablement avec un dos bien droit dans la position assise jambes crois\u00e9es ( le lotus ). On essaye de rendre un corps asym\u00e9trique plus sym\u00e9trique. Je le sens dans ma vie quotidienne, quand je fais la vaisselle par exemple avant j’\u00e9tais tordue dans tous les sens, je n’\u00e9quilibrais pas mon poids, basculant d’un pied sur l’autre. Maintenant je me\u00a0tiens plus droite sans me forcer \u00e0 me corriger. La r\u00e9p\u00e9tition devient une habitude.<\/div>\n
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– La pratique quotidienne m’a aussi permis de stabiliser\u00a0mon poids:<\/strong> je faisais toujours le yoyo avec les chiffres de la balance, le yoga m’a permis de rester sur mon poids id\u00e9ale.<\/div>\n
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Au niveau mental et \u00e9motionnel:<\/div>\n
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– Je suis moins stress\u00e9e<\/strong>: dans mon quotidien et aussi pour mon futur, j’essaie d’avancer petits pas par petits pas, bien s\u00fbr il faut avoir des objectifs dans sa vie, il faut une carotte de temps en temps mais j’ai confiance en la vie et en cette notion de karma. Je\u00a0relativise\u00a0et je ne cherche plus \u00e0 avoir le contr\u00f4le sur tout.<\/div>\n
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– J’ai plus de patience:<\/strong> au d\u00e9but\u00a0dans\u00a0la pratique des postures je voulais faire toutes les\u00a0postures difficiles d\u00e8s le d\u00e9but et sans exp\u00e9riences, j’ai vite compris que si je continuais dans cet optique je pourrais\u00a0me blesser. \u00a0 Alors je suis repartie du d\u00e9but, sur des postures basiques, comprendre et ressentir ce qu’il se passe dans mon corps et ne pas le traumatiser en voulant aller trop vite,\u00a0tout de suite. \u00c7a s’est r\u00e9percut\u00e9\u00a0sur mon style de vie, j’accepte que les choses prennent du temps.<\/div>\n
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– Mon caract\u00e8re est plus calme, plus souple<\/strong>: d’un temp\u00e9rament de feu, j’avais du mal \u00e0 contr\u00f4ler mes \u00e9motions, le yoga me permet de rester calme (certaines fois, j’ai encore du boulot….) Je vais vous citer un exemple\u00a0…<\/div>\n
Je suis \u00e0 \u00a0v\u00e9lo en ville, je p\u00e9dale tranquillement quand tout \u00e0 coup une voiture m’arrive dessus. J’ai tellement peur que je hurle sur le conducteur pour qu’il braque et ne me percute pas, il s’arr\u00eate pour me r\u00e9pondre\u00a0et on s’engueule l’un et l’autre. Qu’est ce qui arrive ensuite? Je reste \u00e9nerv\u00e9e, je jure et je maudit cette personne. Ensuite, arriv\u00e9e \u00e0 mon lieu de rendez-vous,\u00a0je vois mon amie et bien s\u00fbr je lui raconte se qu’il s’est pass\u00e9, je continue d’\u00eatre \u00e9nerv\u00e9e, je reste dans cette \u00e9motion qui est la col\u00e8re. Cette situation je l’ai v\u00e9cue\u00a0il y a quelques ann\u00e9es. Maintenant, ce que le yoga m’a appris c’est d’anticiper l’arriv\u00e9e de la voiture et de faire un rapide virage pour le contourner et puis voil\u00e0, je continue ma route sans histoire. Mon mental reste calme d\u00e8s qu’arrive\u00a0une situation\u00a0impr\u00e9vue.<\/div>\n
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– Je suis plus tol\u00e9rante:<\/strong> j’accepte la diff\u00e9rence de mentalit\u00e9, d’opinion. On a tous un pass\u00e9 et un v\u00e9cu diff\u00e9rent. Il faut de la diff\u00e9rence sinon le monde serait triste.<\/div>\n
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– J’ai appris\u00a0\u00e0\u00a0distinguer quand c’est mon \u00e9go qui parle<\/strong>: il y a l’\u00e9go et l’estime de soi, bien s\u00fbr il faut que chacun de nous ai une bonne estime de soi. L’\u00e9go nous fait agir par fiert\u00e9 sans trop r\u00e9fl\u00e9chir, il\u00a0peut nous tuer en montagne,\u00a0pas l’estime de soi.<\/div>\n
La sur confiance en soi mais aussi le manque de confiance en soi sont dict\u00e9s par l’\u00e9go. Avant j’\u00e9tais\u00a0plus dans le manque de confiance en moi.<\/div>\n
Par exemple j’avais la phobie des examens, impossible de rester calme et de r\u00e9fl\u00e9chir correctement, pourquoi? Mon \u00e9go avait trop peur d’\u00e9chouer…. du coup j’\u00e9chouais quand m\u00eame et j’avais honte de moi (la honte c’est aussi l’\u00e9go qui nous fait ressentir cette \u00e9motion). Mon dernier examen en date \u00e9tait celui d’artificier (faire p\u00e9ter les avalanches \u00e0 Avoriaz en pr\u00e9vention) en novembre 2016. Pour contrer cette phobie, je me suis mis en t\u00eate qu’apr\u00e8s tout si j’\u00e9chouais ce n’\u00e9tait pas grave, seul mon \u00e9go serait d\u00e9\u00e7u\u00a0et je ne suis pas mon \u00e9go, je suis bien plus que cela.\u00a0Et puis si j’\u00e9chouais je n’aurais qu’\u00e0 recommencer. Bon je vous avoue que je n’ai pas fait que \u00e7a, j’ai aussi fait beaucoup de visualisation pour pr\u00e9parer mon mental et mon \u00e9go \u00e0 l’examen. Je vous parlerai\u00a0de la visualisation dans un prochain article… C’est tr\u00e8s int\u00e9ressant et tr\u00e8s puissant.<\/div>\n
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– J’ai appris le d\u00e9tachement:<\/strong>\u00a0pour moi c’est\u00a0le plus difficile \u00e0 garder en t\u00eate, mon professeur de philosophie qui est vedanta me disait “tu n’es\u00a0pas ce corps, tu n’es\u00a0pas cette douleur, tu n’es pas cette action, tu es seulement ton \u00e2me”. Cette \u00e2me\u00a0n’a pas besoin de grand chose au final, elle a besoin de nourriture spirituelle. Je me d\u00e9tache petit \u00e0 petit de mes besoins\u00a0mat\u00e9riels et aussi de mes besoins affectifs.<\/div>\n
Je terminerais cet article en citant les Yoga-Sutras de Patanjali ( les premiers \u00e9cris du yoga r\u00e9dig\u00e9s bien avant la naissance de J\u00e9sus\u00a0): “La vie est mouvement. Tout change \u00e0 chaque instant. il est vain de s’attacher \u00e0 l’impermanent en esp\u00e9rant le voir durer, et seul l’absence d’avidit\u00e9 permet d’\u00eatre dans le fil de la vie, d’en conna\u00eetre le sens”<\/div>\n
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Voil\u00e0 le yoga a changer beaucoup de choses en moi \u00e0 commencer au niveau physique et en persistant un peu\u00a0les changements aux niveaux mental et \u00e9motionnel sont venus….<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour commencer le yoga m’a apport\u00e9\u00a0beaucoup de bienfaits physiques: –\u00a0Je n’ai plus de douleurs de dos: \u00a0d\u00e8s l’adolescence j’ai eu des probl\u00e8mes de dos, \u00e7a a commencer par le fait…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":494,"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405\/revisions\/494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-morzine.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}