Pour commencer le yoga m’a apporté beaucoup de bienfaits physiques:
– Je n’ai plus de douleurs de dos: dès l’adolescence j’ai eu des problèmes de dos, ça a commencer par le fait que je grandissais trop vite, bizarrement mes épiphyses vertébrales ( les extrémités des vertèbres ) qui sont spongieuses lors de la croissance étaient enflammées, une partie de mon corps ne suivait pas le reste de ma croissance. Aussi je faisais du ski en compétition ( alors que je n’ai pas du tout l’esprit de compétition ), le ski est un très beau sport mais c’est très traumatisant pour le dos et les genoux. Tout ça additionné j’avais tout le temps mal au dos et j’avais toujours ( et que j’ai gardé pendant longtemps ) d’énormes contractures sur chaque côtés de la colonne vertébrale. Grâce au yoga mon dos est plus musclé, ce qui me permet de mieux soutenir ma colonne vertébrale et donc d’avoir moins mal.
– Je respire mieux: les pranayamas ( exercices de respirations ) permettent de prendre conscience de nos poumons, ça peut faire rire dit comme ça… les poumons sont de grands organes, leur base se situe juste aux niveau des dernières côtes flottantes et le sommet des poumons arrive sous les clavicules. On inspire très rarement complètement en commençant par gonfler le ventre ensuite gonfler le thorax et jusqu’à soulever légèrement les clavicules. Souvent nous respirons à l’envers ; on inspire on soulève le thorax et le ventre rentre vers l’intérieur et puis c’est tout… Dans la pratique du yoga nous réapprenons à respirer correctement, et oui, car enfants nous respirions correctement et puis vers l’âge de 2/3 ans va savoir pourquoi, on commence à respirer à l’envers. Maintenant avec la pratique régulière des pranayamas je respire correctement par le ventre sans y penser.
La respiration complète permet de fournir plus d’oxygène frais à notre corps et d’augmenter notre capacité respiratoire.
– Meilleure souplesse: du bassin ( c’est important pour les grimpeurs ), du cou… La pratique du yoga m’a permis de mieux comprendre et surtout d’analyser mon corps.
Avant tout cela, pendant un voyage en Chine où nous sommes partis pour faire de l’escalade, j’ai fais un mouvement en hyper extension avec mon bras pour aller chercher une prise assez loin, je me suis luxée l’épaule, heureusement j’ai eu le réflexe de bouger le bras et mon épaule s’est remise en place. Je ne le savais pas encore : je suis hyperlaxe des épaules, des genoux et des coudes. Il m’arrivait d’avoir des douleurs tendineuses au niveau des genoux et des coudes sans savoir la raison, j’ai enfin compris grâce au yoga le pourquoi, j’allais trop loin dans mes mouvements et ce sont mes tendons qui subissaient cette hyper extension; maintenant je ne cherche plus à aller au maximum de mes capacités mais à contrôler mes mouvements.
– Renforcement musculaire: pendant quelques mois durant les étés je travaillais dans le TP en tant que cordiste, un métier d’hommes. On protégeait les routes avec des filets anti-chutes de pierres. C’était très physique, mais seulement les gros muscles travaillaient. Le yoga permet de travailler sur les muscles superficiels, c’est un travail en profondeur. On développe les petits muscles ce qui permet de soulager les plus gros.
– Je me tiens plus droite: Le but de la pratique des postures est de tenir confortablement avec un dos bien droit dans la position assise jambes croisées ( le lotus ). On essaye de rendre un corps asymétrique plus symétrique. Je le sens dans ma vie quotidienne, quand je fais la vaisselle par exemple avant j’étais tordue dans tous les sens, je n’équilibrais pas mon poids, basculant d’un pied sur l’autre. Maintenant je me tiens plus droite sans me forcer à me corriger. La répétition devient une habitude.
– La pratique quotidienne m’a aussi permis de stabiliser mon poids: je faisais toujours le yoyo avec les chiffres de la balance, le yoga m’a permis de rester sur mon poids idéale.
Au niveau mental et émotionnel:
– Je suis moins stressée: dans mon quotidien et aussi pour mon futur, j’essaie d’avancer petits pas par petits pas, bien sûr il faut avoir des objectifs dans sa vie, il faut une carotte de temps en temps mais j’ai confiance en la vie et en cette notion de karma. Je relativise et je ne cherche plus à avoir le contrôle sur tout.
– J’ai plus de patience: au début dans la pratique des postures je voulais faire toutes les postures difficiles dès le début et sans expériences, j’ai vite compris que si je continuais dans cet optique je pourrais me blesser. Alors je suis repartie du début, sur des postures basiques, comprendre et ressentir ce qu’il se passe dans mon corps et ne pas le traumatiser en voulant aller trop vite, tout de suite. Ça s’est répercuté sur mon style de vie, j’accepte que les choses prennent du temps.
– Mon caractère est plus calme, plus souple: d’un tempérament de feu, j’avais du mal à contrôler mes émotions, le yoga me permet de rester calme (certaines fois, j’ai encore du boulot….) Je vais vous citer un exemple …
Je suis à vélo en ville, je pédale tranquillement quand tout à coup une voiture m’arrive dessus. J’ai tellement peur que je hurle sur le conducteur pour qu’il braque et ne me percute pas, il s’arrête pour me répondre et on s’engueule l’un et l’autre. Qu’est ce qui arrive ensuite? Je reste énervée, je jure et je maudit cette personne. Ensuite, arrivée à mon lieu de rendez-vous, je vois mon amie et bien sûr je lui raconte se qu’il s’est passé, je continue d’être énervée, je reste dans cette émotion qui est la colère. Cette situation je l’ai vécue il y a quelques années. Maintenant, ce que le yoga m’a appris c’est d’anticiper l’arrivée de la voiture et de faire un rapide virage pour le contourner et puis voilà, je continue ma route sans histoire. Mon mental reste calme dès qu’arrive une situation imprévue.
– Je suis plus tolérante: j’accepte la différence de mentalité, d’opinion. On a tous un passé et un vécu différent. Il faut de la différence sinon le monde serait triste.
– J’ai appris à distinguer quand c’est mon égo qui parle: il y a l’égo et l’estime de soi, bien sûr il faut que chacun de nous ai une bonne estime de soi. L’égo nous fait agir par fierté sans trop réfléchir, il peut nous tuer en montagne, pas l’estime de soi.
La sur confiance en soi mais aussi le manque de confiance en soi sont dictés par l’égo. Avant j’étais plus dans le manque de confiance en moi.
Par exemple j’avais la phobie des examens, impossible de rester calme et de réfléchir correctement, pourquoi? Mon égo avait trop peur d’échouer…. du coup j’échouais quand même et j’avais honte de moi (la honte c’est aussi l’égo qui nous fait ressentir cette émotion). Mon dernier examen en date était celui d’artificier (faire péter les avalanches à Avoriaz en prévention) en novembre 2016. Pour contrer cette phobie, je me suis mis en tête qu’après tout si j’échouais ce n’était pas grave, seul mon égo serait déçu et je ne suis pas mon égo, je suis bien plus que cela. Et puis si j’échouais je n’aurais qu’à recommencer. Bon je vous avoue que je n’ai pas fait que ça, j’ai aussi fait beaucoup de visualisation pour préparer mon mental et mon égo à l’examen. Je vous parlerai de la visualisation dans un prochain article… C’est très intéressant et très puissant.
– J’ai appris le détachement: pour moi c’est le plus difficile à garder en tête, mon professeur de philosophie qui est vedanta me disait “tu n’es pas ce corps, tu n’es pas cette douleur, tu n’es pas cette action, tu es seulement ton âme”. Cette âme n’a pas besoin de grand chose au final, elle a besoin de nourriture spirituelle. Je me détache petit à petit de mes besoins matériels et aussi de mes besoins affectifs.
Je terminerais cet article en citant les Yoga-Sutras de Patanjali ( les premiers écris du yoga rédigés bien avant la naissance de Jésus ): “La vie est mouvement. Tout change à chaque instant. il est vain de s’attacher à l’impermanent en espérant le voir durer, et seul l’absence d’avidité permet d’être dans le fil de la vie, d’en connaître le sens”
Voilà le yoga a changer beaucoup de choses en moi à commencer au niveau physique et en persistant un peu les changements aux niveaux mental et émotionnel sont venus….